Cách phòng tránh chấn thương khớp cổ tay

Cách phòng tránh chấn thương khớp cổ tay

Đối với bị chấn thương khớp cổ tay do bị té trong những pha di chuyển, những pha bay người cứu cầu thì đó chỉ là tai nạn, để phòng tránh thì hạn chế những pha như thế. Chúng ta chỉ có thể đề phòng chấn thương khớp cổ tay do lặp đi lặp lại các động tác quá sức trên khớp. Thực hiện chúng như sau:

– Khởi động kỹ trước khi luyện tập và thi đấu: khởi động khớp cổ tay, cổ chân và toàn bộ những khớp để làm nóng cơ thể.

– Thực hiện đúng động tác đánh cầu: Bất kì một kỹ thuật nào cũng phải có một động tác đúng. Khi thực hiện đúng động tác mới đem lại hiệu quả cũng như giảm thiểu sức lực cũng như tổn thương lên cở thể bạn. Phần lớn những người chơi cầu phong trào ít chịu học đúng những kỹ thuật và vận dụng nó một cách đúng nhất. Đó cũng chính là nguyên nhân dẫn đến hay bị đau khớp cổ tay, cổ chân.

– Mang dụng cụ hỗ trợ khớp cổ tay: Nếu bạn cảm thấy tay mình yếu hoặc là đã có tiền sử bị chấn thương thì hãy mang dụng cụ hỗ trợ khớp cổ tay để chắc chắn hơn.