Cầu lông là một trong những môn thể thao phổ biến và được yêu thích nhất tại Việt Nam, không chỉ bởi tính đối kháng hấp dẫn mà còn vì lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, có rất nhiều người – đặc biệt là phụ huynh hoặc thanh thiếu niên – thường đặt câu hỏi: “Đánh cầu lông có cao không?”. Câu trả lời là CÓ, nhưng hiệu quả tăng chiều cao phụ thuộc vào cách tập luyện, dinh dưỡng và độ tuổi của người chơi.
Cầu lông là môn thể thao toàn thân, đòi hỏi người chơi phải di chuyển liên tục, bật nhảy và vươn người thường xuyên – đây chính là yếu tố quan trọng kích thích sự phát triển của xương. Dưới đây là các lý do cụ thể:
1. Các động tác bật nhảy giúp kéo giãn cơ và xương
Khi bạn nhảy lên đập cầu hoặc bật người đỡ cầu cao, cơ thể sẽ được kéo giãn tự nhiên. Hoạt động này lặp lại liên tục giúp kích thích sụn tăng trưởng ở đầu xương dài, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao, đặc biệt là ở lứa tuổi 10–18.
2. Cải thiện lưu thông máu và hormone tăng trưởng
Đánh cầu lông giúp tuần hoàn máu tốt hơn, đưa oxy và dưỡng chất đến các mô xương hiệu quả hơn. Đồng thời, vận động thể chất còn kích thích tuyến yên tiết ra hormone tăng trưởng (GH) – yếu tố quan trọng quyết định khả năng phát triển chiều cao.
3. Giúp duy trì vóc dáng cân đối và cột sống khỏe mạnh
Tư thế khi chơi cầu lông – như vươn người, bật nhảy và xoay hông – giúp cột sống được kéo giãn và thẳng tự nhiên, hạn chế cong vẹo hoặc gù lưng. Nhờ đó, người chơi trông cao và dáng thẳng hơn ngay cả khi không tăng quá nhiều về số đo thực tế.
4. Kích thích sự linh hoạt của cơ thể
Các động tác di chuyển liên tục trong cầu lông giúp tăng sự dẻo dai của khớp, đặc biệt là hông, đầu gối và cổ chân, góp phần hỗ trợ xương phát triển ổn định và khỏe mạnh hơn.
Việc đánh cầu lông giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất ở độ tuổi dậy thì, khi hormone tăng trưởng hoạt động mạnh mẽ nhất. Trẻ em và thanh thiếu niên từ 8 – 18 tuổi nếu duy trì thói quen chơi cầu lông thường xuyên (3–5 buổi/tuần, mỗi buổi 60 phút) sẽ có khả năng phát triển chiều cao tốt hơn người ít vận động.
Tuy nhiên, người trưởng thành vẫn nên duy trì luyện tập cầu lông thường xuyên để giúp cột sống khỏe mạnh, dáng người thẳng và cơ thể săn chắc – dù chiều cao không còn tăng đáng kể.
Khởi động kỹ: Giúp cơ thể dẻo dai, tránh chấn thương và tăng hiệu quả kéo giãn cơ.
Tập trung vào các động tác bật nhảy và đập cầu cao: Đây là bài tập kích thích xương phát triển tốt nhất.
Chơi thường xuyên, đúng kỹ thuật: Nên duy trì ít nhất 3 buổi/tuần, mỗi buổi 45–60 phút.
Kết hợp dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung đủ canxi, vitamin D, protein và kẽm để xương phát triển chắc khỏe.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu ban đêm là thời điểm hormone tăng trưởng hoạt động mạnh nhất.
Nhiều người cho rằng cầu lông chỉ giúp tay và chân linh hoạt, không tác động đến chiều cao. Thực tế, nếu chơi đúng cách và đều đặn, môn thể thao này mang lại hiệu quả toàn thân, không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn cải thiện vóc dáng, tăng thể lực và giảm mỡ thừa rất hiệu quả.
Nếu bạn muốn tập cầu lông để rèn luyện sức khỏe và phát triển chiều cao, hãy đến với Câu Lạc Bộ Cầu Lông An Phú – nơi có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn các kỹ thuật đánh, nhảy đập, phát cầu và phòng thủ chuẩn xác. CLB có hệ thống sân đạt chuẩn, không gian thoáng mát, sạch đẹp và cộng đồng người chơi thân thiện, phù hợp cho cả trẻ em, học sinh và người lớn.
Tại đây, bạn có thể:
Tham gia lớp học cầu lông cơ bản và nâng cao
Rèn luyện kỹ thuật bật nhảy, đập cầu giúp kéo giãn cơ thể
Giao lưu, thi đấu trong các giải cầu lông nội bộ để tăng hứng thú tập luyện
CLB Cầu Lông An Phú – Khỏe để chơi, vui để gắn kết!
Zalo đặt sân: 0919933533
160A Thân Văn Nhiếp, P. Bình Trưng, Thành phố Thủ Đức
CLB Cầu Lông An Phú – Nơi Phát Triển Chiều Cao, Thể Lực Và Niềm Đam Mê!
Giờ Làm Việc
Mở cửa từ T2 - CN
Giờ làm việc 24/7
Mở cửa 5g-23g30
Địa Chỉ
160A Thân Văn Nhiếp, P. An Phú, TP. Thủ Đức, TP.Hồ Chí Minh
Số điện thoại và Zalo
0919933533
